keskiviikko 14. syyskuuta 2016

RULO & PARADA


NIMIKKEITÄ
Rulo: Tukijalan vierestä lähtevä, suoralla, painottomalla jalalla tehty pyöreähkö lattialiike
          (Vrt. Lapiz, joka lähtee ns. Enrosque-asennosta)
Pivot: tukijalan varassa tehty, pienempi tai isompi pyörähdys.
Parada (esp = pysäkki):  Pysäytyskuvio, jossa viejän painoton jalka tulee "esteeksi" seuraajan jalalle tai jaloille.

RULO + PIVOT 90⁰ --- harjoite paikalla
Lähtötilanteessa paino koko jalkapohjalla, polvissa pieni notkeus, voimakas lattiakontakti.
Asento painopiste-akselilla, vartalo koholla, katse vaakatasossa.
Rulojalkaa liikutetaan sivusuunnassa lonkkanivelestä, mutta itse lonkkalinjassa ei kiertymistä.
Liikkeessä on alkukiihtyvyys, ja jalkaterän asento muuttuu liikkeen aikana.
Rulojalan ja tukijalan keskinäisessä liikkeessä on kaksi päävaihtoehtoa:

A. Tukiojalka pysyy paikallaan rulojalan sivuliikkeen ajan. Tämä on tavallisin vaihtoehto.
 
 1. Rulojalka liikuu eteenpäin
2. Rulojalka alkaa liikkua sivulle (lonkasta)¨
3.Liike jatkuu, tukijalka edelleen lähtöasennossa
4. Rulojalka on ääriasennosa ja tukijalka alkaa pivotoida
5-6. Rulojalka palaa lähtöasentoon , joka on kiertynyt vajaat 90 astetta.


B. Tukijalka pyörii yhtä aikaa rulojalan kanssa. Harva käyttää (Sébastian Achaval), mutta tätä on silti hyvä treenata, koska oppii käyttämän hyväksi tukijalan "omaa" liikevoimaa!


 1-2. Rulojalka liikuu eteenpäin
3. Rulojalka likkuu sivulle (lonkasta) ja samanaikaisesti tukijalka pivoitoi.
4. Kummankin jalan suunta on muuttunut vajaat 90 astetta
5. Rulojalka palaatukijalan viereen.


PARADA
a) Harjoite paikalla
Hyödynnä edllisen B-harjoituksen tekniikkaa, käyttämällä tukijalan "omaa voimaa" pieneen, noin 45⁰ pivotliikkeeseen. Anna toisen jalan kevyesti "pursota kuin voidetuubista" eteenpäin, ja jatkaa sivuliikettä tukijalkaa pidemmälle (noin 90⁰).


1. Lähtötilanne

2. Lopputilanne




b) Jatkona Rulo+Pivot kuvioon
Tyypillinen yhdistelmä on Rulo + Parada. Jos siihen on jo liittynyt pivotointi, kuten ylempänä olevissa kuvasarjoissa 1-6 ja 1-5, tukijalka ei tässä vaiheessa enää välttämättä pivotoi lisää:


1.  Lähtöasetelma Rulon lopussa.
2. Jalka on viety painottomana eteen/sivulle.
3. Seuraaja on "pysäkillä"
4. Seuraaja poistuu pysäkiltä paradajalan myötäilessä.


RULON KÄVELYHARJOITE 
Pyri hyvään lattiakontaktiin, polvet hieman notkistettuina.
Saaavu erityisen vahvasti, hyvässä tasapainossa rulon tukijalalle.
Ruloa seuraavalla askeleella voimakas työntö tukijalalta.




VIEJÄN ASKELSARJASTA KUVIOON
Teema-osion toisella practica-kerralla harjoiteltiin eräitä viejän askelsarjoja, joihin kuului aiemmin erikseen harjoiteltuja elementtejä (Rulo, Pivot, Parada), sekä tutustutiin seuraajan askelluksin.
Oheisena ovat harjoituskuviot videoleikkeinä.  
Huom: ovat harrastaja-demoja, eivät ammatilaisesityksiä!

1. Rulo sivuaskeleessa




2. Käänteinen Rulo seuraajan Cruzadassa





3. Rulo, Pivot ja Parada seuraajana Media Lunassa
                                 


RYHMÄKUVAT

Paikalla 18.9. olivat Heikki, Seppo, Vesa, Robert, Jussi, Christer, Asko, Jaani, Markku ja Raimo....

... ja 25.9. paikalla olivat myös Petsy, Marjut, Cecilia, Tarja, Mia, Erika, Erja, Taina ja Sirpa, sekä viejistä myös Petri.