NIMIKKEITÄ
Rulo: Tukijalan vierestä
lähtevä, suoralla, painottomalla jalalla tehty pyöreähkö lattialiike
(Vrt. Lapiz,
joka lähtee ns. Enrosque-asennosta)
Pivot: tukijalan
varassa tehty, pienempi tai isompi pyörähdys.
Parada (esp =
pysäkki): Pysäytyskuvio, jossa viejän painoton
jalka tulee "esteeksi" seuraajan jalalle tai jaloille.
RULO + PIVOT 90⁰ --- harjoite paikalla
Lähtötilanteessa paino koko
jalkapohjalla, polvissa pieni notkeus, voimakas lattiakontakti.
Asento painopiste-akselilla, vartalo koholla, katse
vaakatasossa.
Rulojalkaa liikutetaan sivusuunnassa lonkkanivelestä,
mutta itse lonkkalinjassa ei kiertymistä.
Liikkeessä on alkukiihtyvyys, ja jalkaterän asento muuttuu
liikkeen aikana.
Rulojalan ja tukijalan keskinäisessä liikkeessä on kaksi
päävaihtoehtoa:
A. Tukiojalka pysyy paikallaan
rulojalan sivuliikkeen ajan. Tämä on tavallisin vaihtoehto.
2. Rulojalka alkaa liikkua sivulle (lonkasta)¨
3.Liike jatkuu, tukijalka edelleen lähtöasennossa
4. Rulojalka on ääriasennosa ja tukijalka alkaa pivotoida
5-6. Rulojalka palaa lähtöasentoon , joka on kiertynyt
vajaat 90 astetta.
B. Tukijalka pyörii yhtä aikaa rulojalan kanssa. Harva
käyttää (Sébastian Achaval), mutta tätä on silti hyvä treenata, koska oppii
käyttämän hyväksi tukijalan "omaa" liikevoimaa!
3. Rulojalka likkuu sivulle (lonkasta) ja samanaikaisesti
tukijalka pivoitoi.
4. Kummankin jalan suunta on muuttunut vajaat 90 astetta
5. Rulojalka palaatukijalan viereen.
PARADA
a) Harjoite paikalla
Hyödynnä edllisen B-harjoituksen
tekniikkaa, käyttämällä tukijalan "omaa voimaa" pieneen, noin 45⁰
pivotliikkeeseen. Anna toisen jalan kevyesti "pursota kuin voidetuubista"
eteenpäin, ja jatkaa sivuliikettä tukijalkaa pidemmälle (noin 90⁰).
1. Lähtötilanne
2. Lopputilanne
b) Jatkona Rulo+Pivot
kuvioon
Tyypillinen yhdistelmä on Rulo +
Parada. Jos siihen on jo liittynyt pivotointi, kuten ylempänä olevissa kuvasarjoissa
1-6 ja 1-5, tukijalka ei tässä vaiheessa enää välttämättä pivotoi lisää:
1. Lähtöasetelma
Rulon lopussa.
2. Jalka on viety painottomana eteen/sivulle.
3. Seuraaja on "pysäkillä"
4. Seuraaja poistuu pysäkiltä paradajalan myötäilessä.
RULON KÄVELYHARJOITE
Pyri hyvään lattiakontaktiin,
polvet hieman notkistettuina.
Saaavu erityisen vahvasti, hyvässä tasapainossa rulon
tukijalalle.
Ruloa seuraavalla askeleella voimakas työntö tukijalalta.
VIEJÄN ASKELSARJASTA KUVIOON
Teema-osion toisella practica-kerralla
harjoiteltiin eräitä viejän askelsarjoja, joihin kuului aiemmin erikseen harjoiteltuja
elementtejä (Rulo, Pivot, Parada), sekä tutustutiin seuraajan askelluksin.
Oheisena ovat harjoituskuviot
videoleikkeinä.
Huom: ovat harrastaja-demoja, eivät
ammatilaisesityksiä!
1. Rulo sivuaskeleessa
2. Käänteinen Rulo seuraajan Cruzadassa
3. Rulo, Pivot ja Parada seuraajana Media Lunassa